1. <sub id="vkq4s"><table id="vkq4s"><small id="vkq4s"></small></table></sub>

          胃,還好嗎?

        1. 【字號:
        2. 閱讀: 235
        3. 發布時間: 2022-04-13 11:44:12
        4.       4月9日,是世界護胃日。我國是“胃病大國”,在龐大的腸胃病患者群體中,中老年人占70%以上,其中慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見。生活節奏的加快,不少人過上了外賣“承包”一日三餐的生活,加上久坐、飲食口味等因素,不少年輕人也患上了腸胃病,腸胃病逐漸年輕化。
                「食為天,胃為先」
                歸根結底就是有個好胃很關鍵
                但如今快節奏的生活壓力
                讓不少現代人的胃都處于亞健康狀態
                正餐不吃、夜宵來者不拒、零食替代正餐充饑……這樣的飲食方式很多人都不陌生。
                現代人的胃,真的很!受!傷!


                胃是人體負責接收、儲存、分泌、消化、運輸和排空食物的臟器,因此不良飲食方式對胃的影響很大——不僅會引起各種不適,時間長了功能性消化不良、慢性胃炎、消化性潰瘍等都會找上門!

                重口胃、細菌胃、彈簧胃……吃出來的“不良胃”,你中招了嗎?

                泛酸、脹氣、打嗝……這樣的胃部不適是不是經常困擾你呢?這其實是你的胃部開始在“抱怨”了!

                我國的胃病患者約1.2億,是名副其實的胃病大國。而究其原因,大多與飲食有關,看看下面幾種由于不會吃導致的“不良胃”你有嗎?

          重口胃

                這里所說的重是指重口味,包括喜食辛辣、熏烤、葷和腌制品。


                重辣會讓腸胃會產生燒灼感,還容易引發胃食管反流、便秘、痔瘡等問題;熏制、燒烤、油炸類食物,容易含有苯并芘、環芳烴等致癌物;腌制品中過量的鹽會損壞胃黏膜屏障,增加對致癌物質的易感性。

          水果胃

                有些人每天吃很多水果,甚至把它當晚飯吃,這就容易出現問題:

                像檸檬、山楂等果酸豐富,攝入過多會使得胃酸分泌過多;像棗等纖維素豐富、糖量高的,吃多了容易導致消化不良,加重胃部負擔;而梨、山竹等性寒涼的水果,則容易傷胃氣,損傷胃功能。

           

          高溫胃

                國人吃飯講究趁熱吃、喝水講究趁熱喝,殊不知食物溫度超過60℃就會損傷胃黏膜,容易造成充血、水腫、蛋白變性,引發炎癥。長期如此,更是會增加癌癥風險。

                國外學者研究也有發現:食物溫度超過70℃,會直接損傷食道、胃;若是達到80℃,會導致黏膜組織壞死。


          快餐胃

                吃飯太快,還沒怎么咀嚼就下咽,會加重腸胃的消化負擔;若是食物的體積較大或較硬,還容易損傷消化道黏膜,產生慢性炎癥。


          外賣胃

                如今外賣已經成為了人們的主流生活方式之一。其中也可能藏有健康隱患。

                很多外賣食品都是重油重鹽,為了追求口味,還會大量使用調味品。


          細菌胃

                幽門螺桿菌是目前已知唯一能在人胃中生存的微生物種類。


                這種細菌主要通過“糞口”“口口”兩種途徑傳染。因此一定要注意飲食衛生,家庭用餐可以采用分餐制;在外聚餐注意使用公筷并自備餐具;少吃生食。

          彈簧胃

                有些人來不及吃飯,尤其是早餐,經常就忽略了,有時候就隨便吃點,但一到晚上就大吃大喝,這些都是傷胃行為。

          壓力胃、熬夜胃

                在長期的壓力下,不僅情緒會出現焦慮、暴躁或抑郁,還會使大腦皮質功能失調、內分泌系統紊亂,進而影響胃的生理活動,可出現胃酸分泌過度、十二指腸液反流減少、胃的蠕動發生障礙等不正?,F象。

           



          「三分治,七分養」

                07:00 喝杯溫開水
                濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。約100ml即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。

                07:30 早餐不能省
                經常不吃早餐引起胃病、十二指腸潰瘍的幾率提高36%。一份好早餐應包括谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續20-30分鐘。

                10:00 起身走一走
                放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放松運動,有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

                11:30 午餐補蛋白
                午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

                12:00 午飯后別立馬睡
                午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。

                14:00 飯后別抽煙
                吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。

                17:30 晚飯宜清淡
                進食量以七分飽為好,并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

                19:00 散步防受寒
               飯后盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐后半小時內別做劇烈運動。

                22:00 睡前盡量別進食

                胃不好的人最好睡前不要進食。

                

          從今天開始打響?!拔?/strong>”戰,愛胃護胃正當時!


          版權所有:昆明賽諾制藥股份有限公司┃互聯網藥品信息服務資格證書:(滇)-非經營性-2022-0015┃滇ICP備2021001418號-1
          電話:0871-63621066┃傳真:0871-63610130┃郵箱:webmaster@sainuozhiyao.com

          地址:昆明市經濟技術開發區信息產業基地林溪路160號┃郵政編碼:650501

          不良反應專線:0871-63620031┃不良反應郵箱:snzycdr@sainuozhiyao.com

          滇公網安備 53019102000062號


          • 微信關注
          精品人妻系列无码专区久久

              1. <sub id="vkq4s"><table id="vkq4s"><small id="vkq4s"></small></table></sub>