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          大寒大寒,降壓不難

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        3. 發布時間: 2022-01-27 09:35:12
        4. 送走小寒又到大寒,季節變遷祝福依然。

          冰凍憂傷快樂滿滿,吹散磨難幸福無限。

          養精蓄銳勤加鍛煉,滋補調養健康永遠!


                大寒是二十四節氣中最后一個節氣,因“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以,大寒是天氣寒冷到極點的意思。民間流傳說:“大寒,大寒,抱成一團”,足見大寒節氣的寒冷。稍不注意就可能會生病,研究表明溫度的變化破壞正常的生理免疫系統,特別是心腦血管疾病的患者,冬季人體毛細血管收縮,血液循環外周阻力加大會引起血壓升高,那么大寒的到來,對您的血壓可有影響?
                冬季人體的平均收縮壓比夏季高,且氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3mmHg,舒張壓上升0.6mmHg,在既往有心血管疾病的中國成年人中,冬季血壓升高,心血管疾病死亡率增加。在寒冷的月份,需要仔細監測和更積極的降壓治療。同時,還可以從以下幾方面注意:

          注意保暖

                大寒時節穿衣必須注意保暖!尤其是老年高血壓患者,保持血壓的穩定,一定做好頭部、臉部、手部、腳部等血液不容易循環部位的保暖措施,多喝熱水,可減少血液濃稠度幫助降低血壓,并要做好血壓監測,按時服藥!


          飲食清淡

                高血壓患者膳食宜清淡,低鹽、低脂、低糖;宜富含維生素、纖維素、鈣、鉀。大寒時節應多食水果和蔬菜,它們不僅維生素的含量豐富,還含豐富的膳食纖維,對高血壓防治有利,也可吃一些溫補的食物,如牛羊肉、蝦、山藥、蘿卜、奶制品等,忌吃生、冷、油膩、過咸、粘食、熏肉等食物!

          保持體力

                睡眠的時程,睡眠的質量與血壓的升高及心血管疾病的發生率成負相關。大寒時節要早睡早起,規律作息,每天不要太過勞累。冬天早晨溫度較白天平均溫度更低,高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件,因此運動、活動都不應該選在早晨進行,最好在太陽升起后,鍛煉時一定要注意適度,不可劇烈運動,太極拳、健走最為合適!

          控制情緒


                大寒階段也正是中風、心肌梗死的高發時期,尤其是高血壓患者稍不留神控制不住自己的情緒可能就會引病上身!生氣、煩躁、郁悶等不良情緒會影響內分泌、免疫系統功能,減弱人體抗病能力,影響藥效發揮。所以一定要保持心情舒暢,避免情緒激動、精神高度緊張,不能過度生氣或興奮,定期監測血壓,堅持用藥!

                祝愿大家平平穩穩降壓,健健康康過年!

          [1]李雪雯.高血壓病人的飲食與保健[J].心理與健康,2021(12):44-45..

          [2]Yang Ling,Li Liming,Lewington Sarah,Guo Yu,Sherliker Paul,Bian Zheng,Collins Rory,Peto Richard,Liu Yun,Yang Rong,Zhang Yongrui,Li Guangchun,Liu Shumei,Chen Zhengming. Outdoor temperature, blood pressure, and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China.[J]. European heart journal,2015,36(19):

          [3]鄔時民.小寒連大寒 病從寒中來[J].家庭中醫藥,2018,25(01):58-59.

          [4]亢玉婷. 高血壓、肥胖及溫度變異相關心血管疾病歸因風險研究[D].北京協和醫學院,2021.DOI:10.27648/d.cnki.gzxhu.2021.000129.

          [5]李美蘭.高血壓病人的健康教育與保健指導[J].世界最新醫學信息文摘,2018,18(22):162-163.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2018.22.105.
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